Dalam keseharian kita, seringkali kita menemukan diri kita menjalani hari demi hari tanpa ada sense of passing time. Seakan-akan waktu berjalan begitu saja tanpa makna. Dalam kasus lain, terkadang kita mengalami hari-hari yang buruk yang mana kita merasa begitu terpuruk, seakan-akan hari itu adalah hari terburuk sepanjang hidup kita. Padahal kenyataannya setelah kita merefleksi kembali hari buruk tidak ‘seburuk’ yang kita rasakan.
Hal-hal semacam inilah yang bisa kita makin sadari dengan journaling — tepatnya mindful journaling. Sebenarnya apa itu Mindful Journaling? Mindful Journaling adalah kebiasaan menyimpan jurnal atau diary untuk mengekspresikan pikiran sebagai jalan kita untuk semakin sadar akan apa yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan sehari-hari.
Mindful Journaling sebagai ‘media ngobrol’ dengan diri sendiri (self-talk)
Terkadang kita punya teman untuk bercerita, tetapi terkadang kita hanya bisa mengandalkan diri sendiri. Mindful journaling dapat menjadi wadah self-talk kita dan membuat kita semakin mengenal diri sendiri.
Sebagai ‘tempat sampah’ yang aman
Kita belajar untuk mengekspresikan emosi dan pikiran yang kita alami dengan cara yang aman dengan menuangkannya dalam bentuk tulisan. Bahan tulisan ini juga bisa dijadikan sebagai bahan refleksi di kemudian hari. Ketika kita mengalami hari buruk dan mengekspresikan perasaan buruk tersebut, kita mengecek curahan hati kita tersebut di kemudian hari. Hal tersebut semakin menyadarkan kita bahwa hari-hari buruk hanyalah sementara.
Menjadi motivator kita untuk selalu tumbuh dan berkembang setiap harinya
Kita bisa menuliskan progress goal yang ingin dicapai dalam jurnal. Nantinya kita dapat melihat pola yang terbentuk dari tiap kalimat progres yang kita tulis di jurnal, melihat bagian mana yang perlu dipertahankan dan yang perlu ditingkatkan.
Kunci kita menyelesaikan masalah adalah dengan sadar apa yang kita hadapi. Mindful journaling merupakan salah satu metode untuk memantau ‘progres’ keseharian kita, selain untuk menjaga kesehatan mental kita, juga untuk memantau produktivitas yang kita dapatkan.
“A personal journal is an ideal environment in which to “become”. It is a perfect place for you to think, feel, discover, expand, remember, and dream.”
— Brad Wilcox
Referensi
Clear, J. (2019, 14 Januari). The surprising benefits of journaling one sentence every day. Jamesclear.com. Diakses kembali pada 23 Januari 2021 dari https://jamesclear.com/journaling-one-sentence
Journalling definition and meaning: Collins English Dictionary. (tt.). Collinsdictionary.com. Diakses kembali pada 23 Januari 21 dari https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/journalling
